Ključnega pomena je, da v svoje prehranjevanje dodate tudi omega 3, saj imajo tovrstne maščobne kisline na naše zdravje pa tudi počutje izjemno koristne prednosti. Če jih v našem telesu primanjkuje, to lahko občutimo tudi v obliki povsem nepojasnjene utrujenosti.

Sicer pa se omega 3 pri nas lahko najpogosteje kupijo kar v obliki kapsul. Ob tem priporočamo, da prav vsa prehranska dopolnila kupujte samo v preverjenih oziroma v specializiranih prodajalnah, kjer vam bodo pri izbiri svetovali strokovno usposobljeni ter izkušeni svetovalci.

Ribje olje je lahko odlično prehransko dopolnilo

Za idealno prehransko dopolnilo, ki je povezano z omega 3 maščobnimi kislinami, velja ribje olje. To še posebej velja za vse tiste, ki rib nimate posebej radi ali pa jih iz kakršnih koli drugih razlogov ne uživate dvakrat na teden. Sicer pa se omega 3 lahko učinkovito dopolni tudi z jetrnim oljem trske ali pa morskimi algami.

Pri nas omega 3 na primer lahko najpogosteje kupite kar v obliki kapsul ali pa v kombinaciji omaga 3-6-9 maščobnih kislin. Takšna dopolnila so seveda na voljo tudi v tekoči obliki, vendar večina potrošnikov raje prisega na tista v obliki kapsul, saj so brez specifičnega okusa ter vonja. Ne nazadnje je povsem ustrezna alternativa še aromatizirano ribje olje, katerega okus ter aromo krepi stevia. Olje pa dodatno obogatijo še vitamini.

Za izboljševanje avtoimunih bolezni

Študije so pokazale, da jemanje omega 3 v otrokovem prvem letu starosti na učinkovit način zmanjšuje razvoj avtoimunih bolezni, kot sta na primer multipla skleroza ter diabetes. Prav  tako z dodatki tovrstnega dopolnika lahko ozdravimo simptome lupusa, luskavice, Crohnove bolezni ter revmatoidnega artritisa. Čeprav omenjenih bolezni omega 3 maščobne kisline ne ozdravijo, pa vseeno zelo pomembno vplivajo na njihovo zunanjo refleksijo.

Zanimivo je tudi dejstvo, da so bile pri osebah s psihičnimi motnjami izmerjene nizke ravni omega 3 maščobnih kislin.